Vöövöö on lisatöötluse tööriist, mis õigesti kasutamisel võib leevendada alaseljavalu ja kaitsta nimmevahelist lülisamba ketast. Siiski tuleb märkida, et vöökohad ei saa ravida nimmekettaid ja patsiendid peavad arsti nõuannete põhjal läbi tegema põhjaliku ravi.
1. sobiva valiminevöövöö: Vaja on valida sobiv vöövöö vastavalt inimese vöö ümbermõõdule ja seisundile. Vöövööd jagunevad üldiselt kõvadeks ja pehmeteks tüüpideks. Kõva vöökoha vööd sobivad tõsisemateks tingimusteks, näiteks nimmeketta herniatsioon, samas kui pehmed vöökoha vööd sobivad kergete nimme ebamugavustunde või ennetavaks kasutamiseks.
2. Õige kandmise asend: asetage vöökoht vöökoha kõige mugavamasse ossa, tavaliselt vöökoha kõige õhem osa, umbes naba allpool, tagamaks, et nimmevaheline vahetusketas oleks otseselt toetatud, mitte liiga kõrge või liiga madal, et mitte valet pinda või mõjutada vereringet.
3. Mõõdukas tihedus: vöökoha rihma tihedus peaks olema mõõdukas. Kui see on liiga tihe, piirab see hingamist ja vereringet. Kui see on liiga lahti, ei paku see tuge ja kaitset. Üldiselt peaksite pärast selle kandmist tundma vöökohas teatavat toetustunnet, kuid see ei mõjuta normaalset tegevust.
4. Vältige pikaajalist kandmist: kuigi vöökohad võivad vöökohale tuge pakkuda, võib pikaajaline kandmine põhjustada nõrgenenud talje lihasjõu ja isegi sõltuvust. Seetõttu tuleks pärast valu leevendamist kulumisaega järk -järgult vähendada ja taljelihaste kasutamist tugevdada.
Kui kannate avöövöö, saab vereringe ja lihaste aktiivsuse edendamiseks teha selliseid kergeid tegevusi, näiteks kõndimist, kuid vältida vöökoha jõulist treenimist või keerdumist. Pärast teatud aja jooksul vöökoha kandmist, kui alaseljavalu sümptomid mitte ainult mitte ei parane, vaid ka püsib ega halvendaks, on vaja viivitamatult pöörduda arstiabi ja otsida professionaalse arsti abi.
