Sauna ülikonnadon muutunud üha populaarsemaks sportlaste, treeninghuviliste ja inimeste seas, kes soovivad kiiremini kaalust alla võtta, hiilides rohkem. Nende pikema aja jooksul kandmine võib olla ohtlik, isegi kui need võivad olla kasulik vahend vee kaalu ajutiseks vähendamiseks. Dehüdratsiooni, hüpertermiat ja muid terviseprobleeme saab vältida, teades, kui kaua saunaülikond on ohutu kasutada.
Ohutu kestus asaunaülikondSõltub mitmest tegurist, sealhulgas treeningtase, hüdratsiooni seisund ja keskkonnatingimused. Allpool on üldised juhised:
- Algajad: 10–15 minutit seansi kohta
- vahekasutajad: 20–30 minutit seansi kohta
- arenenud kasutajad: kuni 45 minutit seansi kohta (ainult nõuetekohase hüdratsiooni ja jahutamise tingimustes)
Eksperdid soovitavad piirata saunaülikonna kasutamist kuni 60 minutiga seansi kohta, et vältida liigset dehüdratsiooni ja ülekuumenemist.
Tegurid, mis mõjutavad ohutut kasutamise aega
Mitmed tegurid määravad, kui kaua on saunaülikonna ohutu kanda:
1. hüdratsioonitase - dehüdratsiooni vältimiseks on hädavajalik palju vett enne, pärast kasutamist.
2. Temperatuur ja niiskus - kuumas või niiskes keskkonnas saunaülikonna kandmine suurendab ülekuumenemise riski.
3. Füüsiline aktiivsus - ülikonna kandmine intensiivsete treeningute ajal tekitab rohkem soojust kui puhkamise ajal.
4. Tervislikud seisundid - südameprobleemidega, kõrge vererõhu või muude tervisehaigustega isikud peaksid enne saunaülikonna kasutamist konsulteerima arstiga.
Võimalikud ülekasutamise riskid
Sauna ülikonna liigne kasutamine võib põhjustada tõsiseid terviseriske, sealhulgas:
- tugev dehüdratsioon
- elektrolüütide tasakaalustamatus
- kuumuse kurnatus või kuumarabandus
- pearinglus, iiveldus või peavalud
Kasutage neid parimaid tavasid eeliste optimeerimiseks, säilitades samal ajal ohutuse: - Alustage lühikeste seanssidega ja laiendage neid järk -järgult.
Joo enne, hüdraatuna püsimiseks palju vett enne treeningut.
Hoidke silma peal iivelduse, pearingluse või äärmise kurnatuse sümptomitega.
Kasutage reguleeritud tingimustes; Hoidke eemal intensiivsest kuumusest või pikendatud kokkupuutest.
Kui tunnete end haigena, võtke ülikond kohe ära.
Kokkuvõttes
Kuigi neid tuleks hoolikalt kasutada,Sauna ülikonnadvõib aidata lühiajalise kaalukaotuse korral ja suurendada higi põhjustatud võõrutust. Üldiselt peaksid sessioonid kestma 10–45 minutit, pöörates tähelepanelikult keha näpunäiteid ja hüdratsiooni. Terviseohtude vältimiseks peaks ohutus alati enne kiireid tulemusi tulema.
Ningbo Chendong Sports & Sanitarian Co., Ltd toodab saunaülikonda meie kirest sobivuse vastu ja kõik teame, et kehakaalu kaotamine pole eriti lihtne protsess. Loodame, et aitame kõigil kergemini treenida, Chendong otsustas pakkuda kasutajatele professionaalset ja mugavat spordikogemust. Uurimiste jaoks võite meieni jõuda aadressilchendong01@nhxd168.com.
